Месяц 1: Осознание и База
Занятие 1: «Знакомство с телом: Кинетика и психосоматика»
Теория: Введение в женскую кинетику и связь тела с психикой, анализ кинетического имиджа, как расслабить голову?
Практика: кинетический анализ тела. Движения для раскрепощения таза, медитация на осознание тела -
ДЗ: Ежедневное сканирование тела + запись ощущений
Занятие 2: «Дыхание и осанка — ключ к сексуальной энергии»
Теория: Роль дыхания в управлении энергией, объемные позы, женское/мужское поведение
Практика: Дыхательные техники, как красиво стоять и держать осанку, упражнения на баланс -
ДЗ: 10 минут упражнений на красивую осанку и дыхательных упражнений утром и вечером
Занятие 3: «Голова — центр управления: Работа с блокировками»
Теория: Эмоциональные блоки, зажимы в теле чувства не защищенности
Практика: Упражнения для тазового дна (кегель-вариации), медитация на отпускание страхов, упражнение: как красиво садиться, вставать и подходить к стулу -
ДЗ: Практика «Танцующий таз» (5 минут в день), техники красивой посадки на стул/ кресла
Занятие 4: «Сексуальность и мозг: Нейробиология удовольствия»
Теория: Как мозг влияет на сексуальность, красивая походка -
Практика: Медитация на активацию лимбической системы, практика стройкой походки + лестница -
ДЗ: Ведение дневника удовольствий, ходьба по лестнице, баланс
